Cardapio Sexto Dia!

  

   Cardápio 6º Dia!

   Olá pessoal! Tudo bem? Oba,amanhã é o último post de cardápio *-* Espero que vocês estejam gostando,lembrando que ninguém é obrigado(a) a comer igual ao cardapio,vocês podem fazer a substituição por outros alimentos da preferência de vocês,eu só fiz para dar uma ideia do que vocês podem comer. J

 

Café da Manhã

2 fatias de pão light com cream cheese light

2 fatias de peito de peru light

2 tomates cerejas  (cortados ao meio)

1 copo de suco de laranja diet ou light

1 banana

 

 Tirei foto do meu café da manhã para vocês terem uma ideia:

 

Usei este suco de laranja sem açúcar,é uma delícia! E gelado logo de manhã...amo!*Obs: Ele é light,mas também é 0% de açúcar é que não sei se na foto da para ver :(

 

 

  Usei estes produtos :) Eu amo esse cream cheese da Philadelphia,dá um gostinho tão gostoso nos lanches,torradas,pães... *Eu tiro sempre a ''borda'' do peito de peru,porque é muito dura e não gosto.

 

Lanche da Manhã:

1 chocolate diet ou light

·         Já postei algumas marcas de chocolates diet em outro post J da uma olhadinha!

Almoço:

2 colheres (sopa) de arroz branco

3 colheres (sopa) de soja cozida

1 prato (sobremesa) de salada

3 almôndegas

1 laranja

 

 

Lanche da tarde:

3 castanhas-do-pará

1 copo (250 ml) de água de coco

 

Jantar:

2 fatias de pizza caseira com recheio a gosto

Salada (acelga,beterraba ralada,cenoura ralada e alface)

1 copo de refrigerante diet

 

 

   Oba o Jantar está muuuito delicioso né? Vocês podem perceber que podemos comer de vez em quando um ou dois pedaços de pizza ou qualquer outro tipo de massa,mas sem exageros,ai tudo fica liberado,sem deixar de lado alguns pratos deliciosos como a pizza. J * Usei a Pizza da Sadia de frango com catupiry,além de ser mais barata,feita no forno,fica uma delícia,acho ela mais leve, massa mais leve e crocante que as pizzas feitas em pizzarias.

Estão vendo como da para comer saudável e bem,sem sofrer? Fazer uma dieta saudável,sem deixar de comer o que mais gosta,porém diminuímos e fizemos algumas substituições (exemplo: doce pelo diet. Refrigerantes pelo suco...) *Lembrando que água é essencial e geladinha sempre vai bem!

 

 

Beijos!  Bom final de semana!

Batom e sua Personalidade!

    Olá meninas! Eu sou apaixonada por batons,e vocês? Achei tão interessante a matéria sobre o formato do batom que indica sua personalidade,e fiz esse post completo para vocês! Uma forma de descontrair J

De todos os formatos dos meus batons,eu achei 3 formatos : Boazinha diagonal, Organizada - Ponta afiada e Desconfiada - Ponta em forma de gota.  

   E vocês? J

Desconfiada - Ponta em forma de gota
É o tipo durona. Não chora na frente dos outros e nunca revela seus segredos a ninguém. Por isso, precisa estar sempre atenta as formas de exteriorizar seus sentimentos para não pifar.

 

 

Organizada - Ponta afiada
Honesta e boa amante, é daquelas que gosta das coisas planejadas e relacionamentos transparentes. A organização é seu ponto forte: adora deixar as coisas em ordem e, algumas vezes, não se dá conta de que exagera.

Sincera - Ponta plana
Romântica, sincera e leal com os amigos, é capaz de guardar um segredo como poucos. Tímida, muitas vezes nem mesmo tem noção do potencial e, por isso, esconde alguns talentos do resto do mundo.

 

 

 

Amorosa - Ponta em forma de bala
Quieta, delicada, esperta e surpreendente. As vezes, essas qualidades podem ser confundidas, dando a impressão de que é pegajosa. Sabendo disso, costuma enclausurar seus sentimentos e esconder suas qualidades dos outros. Tem um ar meio misterioso, capaz de deixar as pessoas curiosas a seu respeito.

Habilidosa - Duas pontas laterais
Habilidosa e talentosa, é uma dessas pessoas que não consegue ficar parada. Ama a vida e está sempre rodeada de amigos. O que não é problema, pois, em geral, tem o dom de deixar as pessoas a vontade e acaba sendo a anfitriã perfeita. Ainda assim, tem seus momentos de carência e precisa muito do carinho das pessoas que a cercam.

 

Informada - Torre torta
Uma grande amiga, adora badalações e não perde uma festa. É sempre uma das primeiras pessoas a ficar sabendo de tudo o que acontece com as pessoas que a rodeiam. Mas nem sempre consegue guardar segredos. Atenção para a torre do batom, pois se ela cair, indica crise interior.

Decidida - Ponta de um só lado
Quanto mais fina a ponta, maior a determinação de quem usa o batom. É uma guerreira. Na verdade, é segura, ambiciosa e, talvez por isso, não meça esforços para alcançar o que quer.

 

 

 

Corajosa - Ponta arredondada
Inteligente e glamurosa, é uma pessoa que adora surpresas e todo tipo de mudanças. O que mais a incomoda é a monotonia. Talvez esse seja o principal motivo para que esteja sempre mudando o guarda-roupas, a casa, o namorado...

 

Leal - Ponta em forma de cadeira
Pessoa brincalhona que vive em busca de aventuras. Faz amizade com facilidade e é uma ótima ouvinte, uma amiga para todas as horas. Entretanto, caso o “encosto” da cadeira fique muito alto, é preciso prestar mais atenção aos sintomas de estresse.

Boazinha - Ponta em diagonal

É uma pessoa do bem e, aos poucos, as pessoas que a rodeiam se dão conta disso. Algumas vezes dá a impressão de ingenuidade. Caso o batom fique assim até o final, significa que nunca será má. Lembre-se: a bondade é uma qualidade de poucos.

 

Equilibrada-Ponta em forma de casinha
Muitas pessoas a definem como zen, pois está sempre disposta a experimentar uma nova forma de terapia alternativa. Na verdade, tudo o que procura é o equilíbrio entre mente e corpo. E, no fundo, isso nada mais é que uma maneira de se conhecer melhor.

Misteriosa - Ponta em formato de chapéu
É uma estrategista. Gosta de fazer planos e guardá-los até o último minuto. Entretanto, isso não significa que os insights ficarão apenas no campo das idéias. Pelo contrário, na hora certa, sabe como colocá-los em prática.

Beijos!

Cardapio (5º Dia)

   

Cardápio 5º Dia !

Café da Manhã:

3 biscoitos de água e sal

1 pote (170g) de iogurte com frutas

 

Lanche da Manhã:

1 pera

 

Almoço:

1 colheres de arroz integral

3 colheres (sopa) de feijão

2 fatias médias de carne assada

1 prato (sobremesa) de salada de pepino com tomate

2 colheres(sopa) de couve refogada

 

]

Lanche da tarde:

1 mexerica

 

 

Jantar:

Wrap com alface,tomate,ovo cozido (em cubinhos) , mussarela e orégano

 

*Pode usar o ‘’Wrap-RAP 10'’ da marca Pullman,tem em versões light e integral J

 

Cardápio (4º Dia)

   Oi pessoal,tudo bem? Desculpe fiquei sem internet esses dias,não consegui postar nada aqui no blog e no instagram L Então estou postando agora para vocês,vou aproveitar e postar o 5 º dia também! :)

 

 

Café da Manhã:

1 xícara (chá) de leite com aveia

1 fruta de sua preferência

 

Lanche da Manhã:

1 laranja

 

Almoço:

1 concha de macarrão integral como molho de tomate

1 filé de frango grelhado

Salada de alface americana à vontade

1 copo de suco de sua preferência

 

]

Lanche da tarde:

1 fatia de bolo de laranja diet *( SuaviPan)

 

 

Jantar:

Salada com alface,1 colher (chá) de alho poro picado,4 rodelas de pimentão amarelo,

½ tomate,2 fatias médias de peito de peru assado.

Beijos! :)

Chocolates Diet !

Chocolates Diet !

   Olá pessoal! Não sei se vocês já experimentaram alguma vez,substituir os doces com açúcar,pelo diet (sem açúcar),sei que é muito difícil fazer essa substituição,afinal tem tantaaaaas opções deliciosas de chocolates hoje,né? Mas para quem quer ter um opção mais saudável,é interessante fazer esta troca,e pode ter certeza que os benefícios são ótimos! Vou explicar um pouco sobre os chocolates com açúcar : Esses chocolates,em sua composição tem mais açúcar que outro ingrediente.Sabe como ver isso? Veja sempre nas embalagens,nos rótulos,os ingredientes,sempre o ingrediente que vem em primeiro lugar, será o ingrediente que tem em mais quantidade naquele alimento que você irá consumir. Por isso a importância de ler os ingredientes. Já a tabela nutricional dirá a quantidade daquele ingrediente contido naquele alimento.  Peguem ai na casa de vocês,algum pacote de bolacha,chocolate e vejam o primeiro ingrediente que aparece,isso também serve para os alimentos salgados.    

   O chocolate com açúcar (chocolate normal),como ele é rico em  glicose’,ou seja ele é um monossacarídeo,que é um tipo de carboidrato simples,que é absorvido rapidamente pelo organismo,porém seu excesso vira gordura no organismo,as gordurinhas abdominais ( que AMAMOS,né meninas?) hahaha.O açúcar também envelhece mais rápido,nossos ossos também são afetados pois eles vão sendo ‘’dissolvidos’’ com o tempo.Pode levar ao diabetes,obesidade.  O açúcar em suas várias formas é o grande promotor da obesidade, mas seus níveis altos no sangue podem ser associados à quase todas moléstias degenerativas, do ataque cardíaco ao derrame cerebral e a diabetes.

   O chocolate diet,não é somente para quem é diabético,mas também para quem quer manter o corpo,sem deixar o chocolate de lado. Pensando nisso,selecionei para vocês,algumas marcas de chocolates diet,que são gostosos, seus respectivos valores e onde vocês podem encontrar .

1º Chocolate Diet Pan

Este chocolate tem em 3 sabores: Ao leite,

 com castanha de caju e avelã.

 *Eu já experimentei os 3,mas prefiro o ao leite J

Valor:

2 Chocolate Gold Diet

Este chocolate possui 3 sabores: 

Chocolate ao leite,crocante e chocolate branco 

- * Eu amo todos!São bem deliciosos.Eles tem o pacote com 2 unidades e com 1 unidade (avulso) 

Valor: 2,28 (unidade).

3 Alpino Nestle Diet

O famoso alpino,na versão diet. *Também já experimentei,

achei um pouco enjoativo,não consigo comer

 toda barrinha de uma vez hahaha.

 Mas é o gosto de cada um,

vale experimentar para ver se agrada seu paladar.

Valor: 2,30 (unidade)

4 Classic Nestle Diet (Ao leite e Amargo)

Eu gosto bastante,deste da Nestlé.

 Tem ao leite e amargo.

 Prefiro ao leite.

Valor:  sob consulta

5 Chocolate Diatt .

Tem o chocolate ao leite, chocolate sem lactose,chocolate com amêndoas,chocolate com avelã  e chocolate branco.

  Também já experimentei,todos são bons!

Valor: 2,49 (unidade)

Também tem os ovos de páscoa e tabletes para fazer chocolates em forminhas,ou fazer como cobertura... Algumas fotos abaixo: *Já experimentei o ovo de páscoa da lacta de chocolate ao leite diet,é bastante gostoso,uma ótima opção para páscoa J

Ovo de páscoa Gold Diet chocolate Branco e normal!

*Vocês encontram esses ovos de páscoa,chocolates,e barras,no Super Mercado Extra,Carrefour,Pão de Açúcar,e aqui em São Paulo- (Loja Tateno)

Coma sem culpa!!!São tantas opções que fica difícil escolher,né? Agora pode comer chocolate sem nenhum peso na consciência e o melhor...mantendo sua dieta em dia ! E para quem é diabético,fica a dica também!

Super Beijo !